Los pies hacen mucho por nosotros: nos sirven de apoyo y son nuestros medios de movilización en el día a día, nada más y nada menos. Les propongo hoy hacer nosotros algo por ellos… Un tratamiento “spa” casero para suavizarlos y dejarlos hechos una “seda”, es de fácil preparación y más que agradable para sentirse mejor, no sólo nuestros pies, sino también ¡todo nuestro cuerpo!
¿Qué necesitas?
*1/2 taza de azúcar
*2 cucharadas de tu crema hidratante favorita
*2 tazas de leche
*7 tazas de agua
¿Cuántas veces te habrá sucedido que estás trotando o haciendo tu entrenamiento, y de repente un dolor agudo, sobre todo en el lado derecho debajo de las costillas, te deja sin aliento? Muchas veces, este tipo de punzadas nos deja “fuera de competición”, además de ser, realmente, muy desagradable.
Aquí te transcribo algunos tips que puedes tener en cuenta para evitar tener que pasar por este tipo de situaciones tan dolorosa y frustrante:
-Procura no comer por lo menos de una a dos horas antes de hacer ejercicio. Si debes hacerlo, evita ingerir alimentos grasosos y demasiado proteicos, opta mejor por los carbohidratos.
-Hidrátate, tanto antes como durante tu entrenamiento. Además, contrariamente a la creencia popular, la deshidratación puede incrementar el riesgo de sufrir calambres.
-Siempre haz una correcta entrada en calor antes de tu entrenamiento.
Ayer te recomendábamos consumir tomate para lograr una mayor protección contra los rayos solares dañinos, hoy, el tomate vuelve a ser noticia, pero por otro motivo: por la salmonela.
Resulta que recientemente se ha detectado un brote de esta enfermedad en los Estados Unidos relacionado, precisamente, con esta baya.
Por este motivo, en este país norteamericano las autoridades están tratando de encontrar el origen de este brote en los tomates, para ello deben considerar e investigar no sólo las granjas en las que se cultivan estas bayas, sino también todos los controles de calidad y empacamiento a los que son sometidos estos vegetales para poder detectar dónde radica el problema de contaminación.
Los pies son la parte del cuerpo que más sufre durante la práctica de cualquier deporte, sea efectuado tanto a un nivel profesional como amateur. Incluso una actividad tan básica, moderada y necesaria como el caminar puede traer consecuencias a los pies.
De acuerdo a un estudio podológico realizado en España que investigó sobre los hábitos de cuidado de los pies según regiones, se encontró que son los deportistas madrileños y los murcianos los que más atención les prestan, seguidos por los catalanes, mientras que los menos cuidadosos con sus pies resultaron ser los asturianos y extremeños.
Un hábito higiénico tan básico como lavarse los pies luego de hacer deporte puede ser esencial para evitar complicaciones: infecciones como consecuencia de lastimaduras, por ejemplo.
De más está decir que lo mejor que puedes hacer por el bien de tu piel es protegerla: es decir, exponerte al sol con protección, dentro de los horarios recomendados y por un tiempo no excesivo.
Pero más allá del uso de pantallas y protectores solares, hay ciertos alimentos que pueden también ayudarte: me estoy refiriendo, en principio, al tomate. Este vegetal potencia la capacidad natural de tu piel de protegerse contra los rayos dañinos del sol, es decir, los UV.
Es una creencia bastante popular la que sostiene que tomar suplementos vitamínicos puede llegar a resultar en un aumento del peso corporal, pues esto no es más que otro de los muchos mitos que andan pululando por ahí, y que se van fortaleciendo de boca en boca.
En caso de ser necesario, siempre bajo la sugerencia de un médico, se pueden tomar vitaminas por el tiempo que el profesional te indique. De cualquier modo, siempre recuerda que la mejor forma de mantenerte sano es llevar adelante una dieta nutritiva, equilibrada y variada: incluye siempre los vegetales, los cereales y lácteos para asegurarte una ingesta óptima de vitaminas.
Ya se sabe lo perjudicial que es para el bebé en formación fumar o beber alcohol durante el período de gestación (y ni hablar de otras sustancias ilegales). Entre los varios riesgos a los que se expone al bebé se encuentra la muerte súbita, bajo peso al nacer, retardo del crecimiento, malformaciones congénitas, entre otros.
Pero aún más lejos ha ido un reciente estudio en el que se pudo concluir que estos trastornos son, incluso, a largo plazo: los efectos nocivos de estas sustancias pueden extenderse a la niñez, la adolescencia, e incluso a la madurez.
Además, estos bebés pueden presentar problemas cognitivos, al tiempo, que pueden ser más propensos a repetir ellos mismos estas conductas destructivas de abuso de sustancias como el alcohol y el tabaco.
Hoy, 24 de junio, se celebra el Día Mundial de
Se hace hincapié en que lo más importante es la prevención: y para concienciar sobre ello se ha elegido esta fecha como jornada de información y actividades con el objetivo de prevenir accidentes cerebrovasculares.
Entre las mejores formas de prevenir un accidente de este tipo se encuentran, principalmente, la de mantener una tensión arterial y el colesterol dentro de los parámetros normales, y no fumar.
El calcio es un nutriente esencial no sólo para mantener los huesos sanos y fuertes sino que también participa en una serie de funciones más: en la regulación del ritmo cardíaco, en la coagulación de la sangre, en las defensas, etc.. La ingesta diaria recomendada de este nutriente es de entre 500 y 1000 mg. –según el sexo, por lo general, las mujeres embarazadas y que están lactando requieren de mayor cantidad-.
El punto está en saber que, si bien una de las fuentes principales de calcio son los lácteos, también hay muchos otros alimentos que contienen este mineral. Por ello, siempre ten presente las siguientes sugerencias a la hora de sumar más calcio en tu dieta diaria –si lo incorporas más por vías naturales no tendrás que recurrir a ningún suplemento vitamínico-, puedes ir variando entre las siguientes opciones:
Las naranjas son saludables, de ello no hay dudas (las frutas en general son una de las mejores fuentes de nutrientes, y saludables). A continuación te detallo algunos de los otros beneficios más relevantes:
-Las naranjas son excelente fuente de vitamina C (cerca del 93 por ciento de lo que necesitas por día).
-También es apropiada para las dietas: una naranja mediana aporta sólo 60 calorías.
-Según se estima, cerca de 170 tipos de fitoquímicos y 60 de flavenoides están presentes en las naranjas. Recordemos que estos compuestos son beneficiosos para reducir inflamación, para prevenir y combatir el cáncer, así como también en casos de osteoporosis y de asma.
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